今回は、食べ物ではなく、それを料理するときに使う調理器具について書いてみようと思います。

やせようと思った場合、食事のカロリーは気になりますし注意しなければならない点ですよね。

そのカロリーも調理に使う器具で低カロリーにする事ができるんです(^^♪

ではどのようなものが良いのでしょうか？

最近では珍しくなくなってきたテフロン加工のフライパンは、低カロリーにはいいようです。

テフロン加工のものは、使う油の量を減らしたり、もしくは油なしで使えるものがあります。

その他のフライパンでは、よく温めて、薄く広がるように油をひきましょう。

調理用の油に関しては、オイルスプレーというものがあります。

これを利用すればフライパン調理でも少ない油でできますし、油で揚げるものは、衣にオイルスプレーで油を霧吹きのようにかけて、オーブンで焼くという方法で油の量をかなりカットでき、低カロリー化が期待できます。

料理によっては、油が浮いてくるものもありますから、油取りシートを使ってみてはどうでしょう。

市販されているシートなら、約300kcalもの油がカットでき、低カロリー化にはもってこいです。

是非、皆さんも毎日の食事、しかも調理から低カロリーを気にしてみませんか？

やせる事意外にも身体に良いことでしょうし(^^♪

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今までも「骨盤矯正」や「骨盤たたき」など骨盤に注目したダイエット法についてご紹介してきましたね。

今回ももう一度「骨盤ダイエットでやせよう！」という事で、骨盤ダイエットについて書いてみようと思います。

ダイエット食品のような食べものでやせる方法も多いのですが、骨盤ダイエットとは、どのようなことでやせることができるのでしょうか？

骨盤のゆがみによって起こるいろいろな症状を和らげ、新陳代謝をよくすることで、体全体の筋肉が正常に使われてきます。

それにより、内臓の働きが活発になることで、脂肪を燃焼させる方法が骨盤ダイエットです。

骨盤のゆがみは、いろいろな症状を引き起こし、太ももの場合、骨盤の広がりによって、大腿骨がゆがみ、脚の余計なところに脂肪がつくといわれます。

また腹部の場合は、内臓が下がり下腹が出てしまうようです。

女性にとっては、気になる場所である胸の場合、バストトップのラインが下がったり、胸のハリがなくなり、垂れたりすることは、姿勢が悪いことで起こるとされる症状です。

その他、むくみや便秘、肩こりなどにも影響を及ぼす骨盤ですが、骨盤ダイエットでは、まずこのような体の症状を和らげることで、内側をきれいにして、脂肪を溜めない体をつくることができ、結果的にやせる体質となるのではないでしょうか。

とにかく、姿勢をよくし、体のゆがみをなくして、健康的な骨盤ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか。

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その名も「究極のノーリバウンド・ダイエット法」です。

この商品は、実際に太っていて何かと不自由していた筆者さんが、今の溢れたダイエット情報に嫌気がさし、実際に自分が実践し、８５キロあった体重を２７キロにし体系を維持している方法を詳しく説明されたものです。

今までよくあったダイエットマニュアルは短期間で痩せるとか、らくらくということが全面に押し出されていましたね(^^ゞ

この商品はやせるまでにどうしたらいいのかという事は当然の事ですが、その他にやせた後どうやってその体型をキープさせるかという事にも細かくふれ、後のことまで考えた構成になっています。

いくら、ダイエットに成功してもその体型が維持できないと、ただの繰り返しで何にもならないのです。

そして、商品の自信の証の「全額返金補償」

90日間試してみて、やせなかったら全額返金してくれます。

そして、サポート体制も万全です。

これは、メール相談やコミュニティが用意されていて、ダイエットでの不安は全て解消してくれます。

このサポートの評価は本当に高いものです♪

皆さんも、

運動もする喜び

どこかへ行く喜び

自由に服を選ぶ喜び

誰かに会う喜び

恋愛・結婚も・・・・

これからの人生、楽しみましょう！！

太っているだけで、自分の人生の枠を狭めないでください。

もっと楽しい毎日を！

今回は最近のメタボブーム？で注目を浴びている内臓脂肪に特化した方法の内臓脂肪ダイエットについて書いてみようと思います。

やせるために最近注目されている内臓脂肪。

これまでのダイエットでは、皮下脂肪を減らすこととされてきましたが、最近では、内臓脂肪を減らすことに的を絞ったものも多いといわれています。

もともと、余ったエネルギーの貯蔵庫だと考えられていた脂肪組織でしたが、最近では、内臓脂肪が悪玉ホルモンを分泌するということがわかってきたそうです。

この内臓脂肪は、皮下脂肪より付きやすいので、落しやすいという性質を持っているようです。

ということは、日常的な運動と、食事を工夫することで、比較的簡単にやせられるのでは無いでしょうか？

内臓脂肪ダイエットは、肝臓の機能をよい状態にして、ダイエットを行うということがポイントです。

肝臓の機能がよくないと、脂肪が燃焼しにくく、効率よく内臓脂肪ダイエット行うことができません。

このような肝臓の機能を考えた内臓脂肪ダイエットには、酢や大豆などの食品がおすすめです。

皆さんも色々な工夫で、内臓脂肪を減らしましょう！

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前回、「シモン茶ダイエットのシモンの効果について」でご紹介して、シモン茶が、やせることに効果の期待できるお茶であることがわかりましたよね(^^♪

しかし、シモン茶の効果がでやすい人、おすすめしたい人があるようです。

シモン茶は、健康維持や栄養補給として、飲むことをすすめられるお茶で、やせる事が目的なだけではありません。

血糖値が気になる人や血圧が気になる人、便秘ぎみの人、骨の老化が気になる人などに、毎日のお茶として利用し、飲んでほしいものです。

日本で販売されていて、ダイエットとして利用できるシモン茶は、多くは無農薬で作られた天草地方のシモン芋を使用しています。

ダイエットとして、また健康茶として、ティーバッグなどで煮出した後に、そのままホットで、また冷蔵庫で冷やしてアイスで飲むなど、毎日のお茶として飲みましょう。

お茶だけではなく、種類として、粉末タイプやサプリメントもありますから、自分にあったものを効果的に利用しましょう。

【国産のシモン茶】

食の危険が問題となっている現代、国産の安心して飲めるシモン茶を！

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当サイトでもシモン茶を利用したダイエット方法について以前にご紹介したことがありましたね。

今回は、そのシモン茶でやせる効果はどのようなものなのか、少し書いてみようと思います。

皆さんも既にやせる効果があるお茶として、シモン茶という名前を聞いたことはあるかもわかりませんね。

シモン茶のシモンは、シモン芋というサツマイモの一種で、中南米原産のヒルガオ科の植物です。

2000年以上も前からある芋で、その土地の原住民インディオの間では、秘薬として珍重されていました。

このシモン芋の葉や茎には、天然ミネラルやビタミンK・B・Eが、他の野菜と比べ驚異的に含まれていて、繊維質が豊富、腸内の老廃物の除去や血液の浄化など、多くの効果があるといわれています。

また、貧血防止の葉酸、ストレスに効果的なパントテン酸なども含まれていて、ダイエットの効果も期待できそうです。

このシモン茶は、テレビ番組で、芸能人が1ヶ月限定でダイエットを行ったものです。

サイズの計測を番組中に行ったことで、ダイエット効果のあるお茶として、注目されています。

【シモン茶は良いものを選びましょう】

日本最大、安心の楽天市場なら高級シモン茶も簡単に手に入れる事ができます♪

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今回は、「味噌とダイエット」の関係について少し書いてみようと思います。

数年前、大きなニュースとなったあるある大事典の捏造問題。

皆さんの記憶にも新しいのではないでしょうか？

その中に、味噌ダイエットが含まれていましたね。

その後、はっきりとした検証も他の番組やメディアに取り上げられる事も無かった味噌とダイエットの関係ですが、どうなのでしょうね？

本当にダイエット効果が期待できるのかは、はっきりわかりません。

しかし、日本古来の伝統的な調味料である味噌には、多くの健康に役立つ成分があります。

味噌の発酵効果で、アミノ酸が発生し、ホルモンや酸素を増やし、体脂肪を減らすことができるのではないかといわれます。

味噌は、たんぱく質を多く含んでいますが、筋肉を作るもとになり、筋肉が付くことで、代謝が良くなり、脂肪を燃焼させてくれるそうです。

その他、血圧低下やコレステロールの抑制、老化防止、糖尿病改善効果など。

また、高血圧症の人には、塩分が気になりますが、味噌の塩分は、高血圧症を起こさないということです。

味噌がダイエット効果のあるものだという事ははっきりとわかりませんが、味噌には、いろいろな成分があり、健康にはいいものだと思います。

さすが日本の食事ですよね～

【味噌を毎日いただくと身体にも良いことが・・・】

味噌を選ぶ際も信頼できるものを選びましょう！

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ウォーキングダイエットについては、当サイトでも何度か書かせていただいておりますが、皆さん正しい方法で行えているでしょうか？

今回は、もう一度「正しくウォーキングダイエット」としてウォーキングダイエットの効果的な方法を書いてみたいと思います。

ダイエットの中でも一番簡単にできるウォーキングダイエットですが、実は正しいウォーキング方法があるようなんです。

まず、早足で歩くことが大切で、腕を大きく振り、背筋を伸ばし、普段より歩幅を広げて、腰をひねるように歩きます。

つま先で地面をけり出すようにして、着地はかかとから、1日15分くらいから始めて、30分、1時間と増やしていくことをおすすめします。

ウォーキングのような運動の開始から、20分しないと、脂肪は燃焼しないといわれるので、週に最低2～3回は頑張りたいものです。

運動開始ですぐに脂肪燃焼しないというところがポイントです♪

早朝の時間を利用して、ウォーキングをする人も多いと思いますが、朝は、空腹のために血糖値が低下しているため、そのままでは立ちくらみなどの原因となります。

必ず、低カロリーやアミノ酸食品を、体内に入れてから行いましょう。

いくらダイエット効果のある手頃な運動のウォーキングでも、高齢者や体調に不安のある人は、無理をしないようにしてください。

【ウォーキングビデオも人気です】

やはり、しっかりとした方法でのウォーキングは効果が高いようです。是非、皆さんも習得してみてください、普段の生活でも使えますよ～

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以前に「コーヒーのダイエット効果について」として、コーヒーでやせる効果についてご紹介しましたね。

今回はもう一度、コーヒーダイエットについて書いてみようと思います。

コーヒーダイエットは、毎日5～6杯のコーヒーを飲み、脂肪をつきにくくするという方法ですね。

それでやせられるなら楽してやせられる事になりますよね(^^♪

では、コーヒーにはどういう力があるのでしょうか？

カフェインは、コーヒーに含まれている成分ですが、体内の脂肪を分解して、血液中に流す働きがあるそうです。

コーヒーを飲むタイミングも大切で、食後のコーヒーの習慣付けや、入浴や運動前に飲むことで、ダイエット効果がより期待できるでしょう。

運動の20～30分前のコーヒーは、血液中に放出された脂肪が、有酸素運動の最中に消費されやすくなるのでおすすめです。

また、カフェインは、3～4時間程度で消えてしまうといわれ、続けて飲むほうがいいようです。

コーヒーダイエットのコーヒーは、浅煎り豆を選択し、ブラックか少量のミルクのみを入れたもの、アイスコーヒーでは、腸の動きを低下させるので、ホットに限ります。

そして、タバコとの服用はやめましょう。

ダイエット効果を妨げるので、コーヒーダイエットでは、以上のことを守りましょう。

【オススメダイエットコーヒー】

ダイエットコーヒーもしっかりしたものを選ばないと効果は半減というより、全く効果無しの場合もあります（汗）

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今回は、「低インシュリンダイエット」について少し書いてみようと思います。

皆さんは「低インシュリンダイエット」ってご存知でしょうか？

インシュリンといえば、糖尿病を思い出しますよね・・・私だけ(^^ゞ

では、低インシュリンダイエットとは一体何なのでしょうか？

低インシュリンダイエットは、食事制限といってもいいものでしょう。

一般的なダイエットといえば、食事制限でも、カロリー制限がほとんどですが、カロリーをカットしすぎると、エネルギーが不足して、筋肉が衰えることで体力がなくなります。

また、筋肉が減少する事でやせにくい体質になり、逆に太りやすい体質にも変わってしまうといわれています。

インシュリンを低く抑える食品を摂るという食事制限の低インシュリンダイエットでは、インシュリンの分泌量を低くし、インシュリンの脂肪合成を阻止して、脂肪燃焼を行うことで、ダイエット効果があるようです。

低インシュリンダイエットでは、炭水化物で、玄米や日本そばなど、野菜では、大豆やほうれん草、キャベツ、セロリ、など、その他牛乳やヨーグルト、肉魚などを、食べてもいい食品としています。

控えたほうがいい食品は、ごはんやうどん、フランスパン、食べないほうがいい食品も、じゃがいもやアイスクリームなど決まっているようです。

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皆さんは「ダイエットふりかけ」ってご存知でしょうか？

ダイエットふりかけの色は、「青」です。

実はこの青い色にポイントがあるようです。

ご飯に、このふりかけをかけると、多くの人は、美味しそうに見えないでしょう。

なぜ美味しそうに見えないのでしょうか？

それは、脳にできあがっている、食べることが快楽であるという回路を、この青いふりかけが、少し変えてしまいます。

そのことで、ダイエット効果を上げ、結果的にやせようとするものです。

脳は自分にとって都合のいい回路を作りますから、不快なものを避けるという性質があり、これに注目したのが、この「ダイエットふりかけ」です。

ダイエットに影響する食欲は、7割が視覚からといわれていて、この作用から、青いダイエットふりかけは、脳に抵抗感を覚えさせます。

そのうち、少しずつ食事の量が減るようになるでしょう。

抵抗感のあるふりかけを見ると、食欲がなくなってしまうということです。

これを毎日実行するのは、なかなか大変かもしれませんが、ダイエット効果を期待して、少しでも続けてみてください。

今回は「バイオメトリクス」について書いてみますね♪

皆さんは、バイオメトリクスってご存知ですか？

聞かれた事はあるでしょうかね(^^ゞ

「バイオメトリクス」とは、やせる為のプログラムの名前です。

内容というか、基本は脂肪を落とし、筋肉を活性化させ、基礎代謝量を増やす事でやせるというプログラムです。

そして、特徴としては、トレーニングと食事、水の効果を利用して、専任のトレーナーのサポートのもとで行うものです。

やせる為のプログラム「バイオメトリクス」のポイントは、脂肪を減らし筋肉は減らさないこと、筋肉を活性化させ基礎代謝量を増やすことの2つになります。

理想的ですよね♪

脂肪燃焼しやすいという、やせる体が、このバイオメトリクスを行うことで手に入るでしょう！

この「バイオメトリクスプログラム」を、理想的に実現させるためには、きっちりとカウンセリングを受け、運動であるトレーニング、栄養バランスのよい食事、しっかりとる水、体の多くの部分の効果を測定することで効果を知ることが大切です。

「バイオメトリクス」は、専門のスポーツジムなどで、専任トレーナーと共に行い、是非、ダイエット効果を実感してやせるという事を体感してみませんか？

【バイオメトリクスというサプリメント】

バイオメトリクスという同じ名前のサプリメントもダイエットに人気です。

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今回は以前にも一度、ご紹介しておりますが「バランスボール」を使った運動でやせるダイエット法について書いてみようと思います。

バランスボールを使うダイエット法は、手軽に自宅で行える運動で、体のゆがみを矯正するエクササイズとして、注目されていますね(^^♪

人の生活では、姿勢はとても重要なもので、病気の原因などになることもあると言われています。

普段の何気ない座った時の姿勢や、足を組むこと、同じ姿勢で寝転んでテレビを見たりと、無意識のうちにくせになっている姿勢があります。

同じくせになった姿勢を長年続けていると、筋肉が硬くなり骨格がゆがむ可能性があり、内臓が下がり下腹がぽっこりとでたり、脂肪が溜まりやすくなるといわれます。

これは数々の検証によって実証されている事実のようです。

そんな骨格のゆがみ改善とダイエットに、バランスボールを使った運動で、身体を鍛えることがとても効果的です。

バランスボールによる毎日の楽しく続けられる運動で、全身の筋力をアップさせ、代謝を上げ、ダイエットにつなげましょう。

バランスボール、単純な運動で簡単なようですが、これが結構難しく続けられない方が多いようです。

やせた自分を想像し、目標に続けてみてはいかがでしょうか？

【今、人気のバランスボールダイエット】

バランスボールにヨガを組み合わせた分かりやすいＤＶＤです。

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今回は、「おかゆダイエット」についてご紹介しようと思います。

皆さんは、主食をおかゆにするという食事制限を行う事により「やせる」というダイエット方法がある事をご存知でしたでしょうか？

これこそ「おかゆダイエット」と言われるものです。

主食となるご飯やパンを、低カロリーなおかゆに変えて食べることで、ダイエット効果を生み出すものです。

米を水で煮込み、柔らかく膨張させたものがおかゆですが、消化吸収も早く、すぐに体のエネルギーとなり、風邪や体調不良などの時に良いですよね(^^♪

風邪など引いて食欲などが無いとまず「おかゆ」が頭に浮かぶでしょう！

しかし、昨今では「おかゆ」も多様化し専門店などがあったりもしますね。

そんな「おかゆ」をご飯の代わりに食べると、同じ量を食べてもご飯の半分以下のカロリーなので、肥満の原因となる糖分を抑えることができます。

食事制限といっても、主食をおかゆにするだけと思えば、ダイエットとしても、ご飯が大好きでやめられない人には、理想的な食事制限ではないでしょうか？

ダイエットに理想的と言われているおかゆは、米1に対して、水10の割合で作る五分粥です。

面倒であれば、フリーズドライやレトルトのおかゆもあるので、ヘルシーなおかゆを主食とする食事制限で、ダイエットしてみるのも良いのではないでしょうか？

【寒天入りのおかゆで更に効果的】

ダイエットに効果的な寒天を入れたおかゆで更に効果的に！楽天ランキングで1位の商品です♪

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前回、「半身浴でやせる？半身浴ダイエットの効果について」で半身浴のダイエット効果についてご紹介しましたが、更にその効果を高める方法を今回はご紹介しようと思います。

やせようと考えてダイエットを考えた時に、手軽に自宅でできるものは、誰でも試してみたいものですよね(^^♪

半身浴はその方法のひとつだと思います。

半身浴は、お湯の量を胸の下、みぞおちの辺りまでで行う入浴法という事は前回でもご説明しました。

全身浴とは違い半身浴は、体の芯から温まるので、湯冷めしませんし、血行がよくなり、大量の汗をかきます。

それにより、新陳代謝が高まり、老廃物を排出します。

このことが、半身浴がやせる為のダイエット法として利用される理由ですが、運動を組み合わせることで、さらに代謝がアップされ、効果もアップするでしょう。

運動といっても、お風呂で行える体操程度で、ウエストをひねる運動や、浴槽に足を押し付けたり、腕を使って、水中で体を持ち上げるだけでもいいようです。

本当に軽いもので十分ですが、やるとやらないのとでは、やせる効果に大きな差が出てくるようです(^^ゞ

毎日のお風呂で、半身浴とプラス運動で、効率良くやせましょう。

【半身浴を更に効果的に】

半身浴にサウナ効果をアップできます、頭や顔からの発汗は驚く量ですよ(^^♪

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