ダイエットとリバウンド

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今回はやせたいと思う人、ダイエットに取り組む人が皆気にする「リバウンド」について書いてみようと思います。

間違えやすいのですが、ダイエットが終了した時点で終わると思ったら大間違いです。

ダイエットはやせる行為ですが、体型を維持するためにも重要なのです。

減らす努力があれば維持する努力もまた必要という事です。

リバウンドとは皆さんご存知だと思いますが、ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象の事です。

体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうという話はよく耳にしますね。

しかも、元に戻るだけならずダイエット開始時よりも体重が増えてしまうことも多いのです。

リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。

停滞期対策にあるように、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。

また満腹感にずれが生じそれがリバウンドを引き起こす一因にもなります。

とくに基礎代謝が下がって以前より少ないカロリーで活動できてしまうのが難点です。

そこで、ダイエット後は食事を維持すること以上に筋肉を付けて基礎代謝を大きくすることを心がけてみましょう。

基礎代謝が上がればその分、必要なカロリーが増えますので多くの食事をしてもエネルギーとして消費されやすくなります。

リバウンドを経験している人の多くはこの基礎代謝の低下に苦しめられます。

ここをどう乗り切るかでダイエットが最終的に成功したかそうでないかが決まると言えるのではないでしょうか？

さぁ、私ももう一度がんばります！！

リバウンドもキッチリ対策していれば、決して怖くないものだと思いますから・・・

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