当サイトでも色々とご紹介しております通り、ダイエットには本当に色々な方法がありますね(^^♪

しかし、どの方法を実践するにしても最も重要な事は継続する事では無いでしょうか？

現代の日本でも次から次に新しいダイエット法が注目され、皆が一斉に始めたりしていますよね。

そんなダイエットですが、本家はやはりアメリカではないでしょうか。

アメリカはダイエット大国といますからね。

日本で新しく注目されるダイエット法も殆どはアメリカが発端のものが多いです。

ハリウッドセレブ達がやり始めたダイエットの方法は瞬く間に世界中に広まって話題を集めた事は記憶にも新しいのでは無いでしょうか？

ハリウッド女優がやっているダイエットだとか、ハリウッドセレブがやっているダイエットというだけでみんな飛びついてそのダイエット方法を実践しますよね。

話を戻します(^^♪

いずれにしても色々な種類があるダイエット。

食事制限、運動・・・・

短期間でやせるもの、長期的計画で少しづつやせるもの・・・

簡単なもの、本格的なもの・・・・

本当に色々です(^^♪

そして、それを成功させるための最も重要な事で、結局やせる為の近道になるものは、自分に合うダイエット方法を選ぶという事。

そして、とにかく継続することが大切だと思います(^^♪

前回、「リバウンドを防ぐ為に」でもご紹介しましたが、ダイエットの失敗の例としてよく挙げられるリバウンド、今回は「なぜ、ダイエットは失敗するのか」として、そのリバウンドの原因を書いてみようと思います。

やせよう、やせたいと思って始めたダイエットで結果的に何も変わらなかった、最悪の場合、逆に体重が増えてしまうリバウンド、考える事も恐ろしいですが、リバウンドしないダイエット成功のためにしっかりと把握しておきましょう(^^♪

リバウンドの代表的な原因は

●過度のダイエットにより飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。

●体重減少の原因が主に筋肉だった為に基礎代謝が減少してしまった。

●体重減少で安心して継続して運動することを怠った。

などですね。

リバウンドを繰り返すと基本的に体重は落ちにくくなるといわれています。

また、過度な食事制限など筋力を落としたダイエットを行ってしまうと、同じ体重でも脂肪の重さになるわけですから、スタイルは悪く見えますよね(^^ゞ

この悪循環に陥ると、筋力の減少により運動で負荷が以前より掛けられず、運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態の復帰に時間がかかってしまいます。

食事と運動、しっかりとバランスを保ってやせる事を心がけましょう！

結局、それが一番早く、キレイにやせる方法だと思います。

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前回、「チョコレートの成分について」でご紹介したチョコレートを食べてやせるダイエットについてですが、発掘あるある大辞典では、チョコレートダイエットの効果ばかりをうたっていたわけではありません。

今回は「チョコレートダイエットの危険性」として、デメリット的な面もご紹介して行こうと思います。

チョコレートを食べてやせるチョコレートダイエットは、全ての人にダイエット効果が期待出来るわけではないこと、また危険性も含んでいます。

チョコレートダイエットを反対する専門家の意見は、チョコレートのカロリーの高さを強調します。

チョコレートダイエットでの一日の必要量は、カカオ70％以上のチョコレートを50g食べることです。

チョコレート50gといえば、カロリーでいえば350calです。

これだけのカロリーを消費するには60分以上のウォーキングをしなければ消費できません。

この高カロリーで、なぜダイエット効果が期待できるのかと問いかけます。

チョコレートダイエット賛成派の意見は、カカオポリフェーノールの持つ「食欲・空腹感の抑制」の効果によって、一日の摂取カロリーが減らせるといいます。

また一方では、普段チョコレートを食べない人がチョコレートダイエットを始めると、危険性があることも紹介しています。

カカオの含有量が高いため、鼻血を出したり、頭痛などの症状を感じる人もいるそうです。

特にアレルギー体質の人にはオススメできないようです。

賛成派、反対派、どちらの意見を推奨するかは別として、普段チョコレートを食べない人、チョコレートがそんなに好きでもないという人には向かないダイエット方法なのかもしれませんね。

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ダイエットをするということは、運動する場合でも食事制限する場合でも、私たちは何かしらを制限するということなりますね(>_<)

例えば、食事を制限する場合（極端に食事量を減らす場合だけでなく過食を普通の食事に戻す場合も含めて）は、今まで食べていた量を食べられなくなるとストレスを感じてしまいますね。

また、ストレッチや運動をするダイエットだとしてもこの場合は時間を制限される（つまり、遊んでいる時間をダイエットに回す）事や、疲れるために、やはり私たちは何らかのストレスを感じます。

ダイエットでいちばん怖いのはこのストレスから来る食欲です。

おなかが減っているわけでもないのに食欲が出てしまう。

こういった症状になってしまうと非常に危険です。

たとえば、ダイエットで食事制限をしていて、成果が順調に現れていたとしてもストレスで人に当たってしまったり自らの心を痛めつけていたのでは元も子もありません。

ダイエットをするのなら一人でするのではなく何人かで楽しくできるような形式をとるのが一番いいのでしょうが、これもまたなかなか難しいですね。

肝心なのは本人の意思力ですがそれ以上に周りからの暖かい目が必要でしょう。

そして、なによりダイエット自体が楽しめるような余裕を作り出していけるようにしましょう。

そうする事で、続ける事も出来るでしょうし、何より楽しい事が一番ですからね(^^ゞ

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