体脂肪率とやせる事の関係

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前回「体重計でやせる？」でやせる事、ダイエットと体重について少し書きましたね♪

今回は、「体脂肪率とやせる事の関係」について少し書いてみようと思います。

ダイエットの効果で、体重と並んで気になるのがやはり、「体脂肪」でしょう。

体脂肪率は、体の中で脂肪が占めている割合を出したものです。

どんなに体重が減っても、体脂肪率が高ければ、せっかく痩せても脂肪の量が多いということになります。

先日、私の知人が健康診断で体脂肪率の事を注意されたそうです。

しかし、その人は見た目社内でも一番細いのでは？と思わせるような人です(^^ゞ

そういう見た目では中々、体脂肪率の判断は難しいという事です。

脂肪ばかりの体では、健康面でも問題です。

体脂肪率は、市販の体脂肪計を使ってはかりますが、最近では体脂肪計付きの体重計もありますし、値段も数年前と比べると比較的に手に入りやすい値段になっています。

やっぱり「もったいない」という人は、出掛けたときに電器店においてあるものを、ちょっと拝借してしまいましょう。

体脂肪率の理想数値は、男性で15～20、女性で20～25となっています。

数値が高いほど脂肪が少なく筋肉が多い、また数値が低いほど筋肉の割合が少なく脂肪が多いといことになります。

まぁ体脂肪率に関しては有名ですし、皆さんもご存知の方が大半だと思います。

しかし、知ってはいても中々毎日意識している人は少ないようです。

健康でキレイにやせたいと思っているなら、是非、体脂肪率を意識してみてくださいね～(^^♪

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