体脂肪をダイエットで減らす！

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前回まで、体脂肪について少し書いてきましたね(^^♪

私たちが素敵な身体、健康的な身体を手に入れるためにやせたいと考えることは、体重を落とす事が目的ではなく、体脂肪を減らす事が目的の場合が多いのはわかっていただけたと思います。

肥満とは体重が多いことではなく、体重に占める脂肪の割合が多いことで、やせる為のダイエットとは脂肪の中の筋肉量を落とすことなく体脂肪を落とすことです。

では、実際に体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょう？

ダイエット方法のひとつになりますが、まず体脂肪を減らすには運動と食事でしょう。

やはり基本となってしまいますね(^^ゞ

しかし、食事制限によるダイエットでは、体脂肪と同時に筋肉量も減少してしまいます。

対して食事制限に運動を加えたダイエットでは、筋肉の減少を防ぎ、また筋肉量を増やしたりでき、体重の減り方は少ないですが体脂肪が減ったために引き締まった体になります。

体脂肪を減らすダイエット方法の食事制限では、食習慣・食文化を変えるのは誰でも大変なことなので、失敗を恐がらずチャレンジしましょう。

体脂肪を減らすダイエット方法に必要な運動には基礎代謝の知識が必要で、気長に体を改造するつもりで取り組むことをおすすめします。

あ～新しいヘルスメータが欲しいですってまだ言ってます(^^ゞ

だって、体脂肪もしっかりと計れるんですから・・・

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