太っているので、やせたい！
と考えている人には最も気になる言葉ではないでしょうか？
「体脂肪」
体脂肪を減らす事が理想的な身体への第一歩とも言われていますね。
では、その体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
当然の事ですが、「肥満（でぶ）＝体重が重い」ではありませんよね。
肥満とは、体重に占める脂肪の割合が多いことで、やせる（ダイエット）とは脂肪の中の筋肉量を落とすことなく体脂肪を落とすことです。
この事が理想的な体型に近づけるという事です。
これを勘違いして、体重を落とせば良いと思うから失敗するんだと思います。
体脂肪を減らすには運動と食事ですね(^^ゞ
食事制限によるダイエットでは、体脂肪と同時に筋肉量も減少してしまいます。
対して食事制限に運動を加えたダイエットでは、筋肉の減少を防ぎ、また筋肉量を増やしたりでき、体重の減り方は少ないですが体脂肪が減ったために引き締まった体になります。
しかし、これが食事制限では、食習慣・食文化を変えるのは誰でも大変なことなので、失敗を恐がらずチャレンジしましょう。
また、運動には基礎代謝の知識が必要で、気長に体を改造するつもりで取り組むことをおすすめします。
今年失敗した人も来年こそは、体脂肪を減らして理想的な身体を手に入れましょうね～
