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今回は「パイナップルダイエットについて」という事で、パイナップルを使用したダイエット法についてご紹介しようと思います。

パイナップルが、やせる事に何か効果があるのでしょうか？

パイナップルダイエット自体、初めて耳にされる方も多いのではないでしょうか？

実は、パイナップルにはブロメラインという、タンパク質を分解する酵素が多量に含まれおり、ブロメラインは、動物性タンパク質をアミノ酸やペプチドに分解するので、食べ物の消化・吸収を助け、胃の負担を軽減させます。

また、ビタミンB1、ビタミンB2ビタミンC、クエン酸、カリウムなど、健康を維持する上で大切な栄養素が多量に含まれています。

さらに、食物繊維も豊富に含まれ、ダイエット効果というだけでなく便秘解消に効果的です。

便秘で宿便などがたまると、それだけで下腹ポッコリですから、便秘解消だけでも私たちには嬉しいですよね(^^♪

そして、タンパク質がきちんと消化・吸収され、ダイエット時に欠かせない脂肪燃焼に必要な筋肉の維持に効果的とも言われています。

また、腸内の腐敗物を分解する作用もあり、肉料理などの後に食べると消化を助けます。夏バテや飲みすぎで胃腸の調子がすぐれないという時にもお勧めです。

こうして、上げていくと今まで私も知らなかったのですが、パイナップルって凄くないですか？(^^ゞ

しかし、硬いパイナップルの皮を取り身を切り分けるのは大変ですよね、でもダイエット用としてのパイナップルは生のものをオススメします。

なぜなら、缶詰めは手軽で便利ですが、パイナップルが加工途中に熱処理されると、熱に弱いブロメラインがその効果を失っているからです。

パイナップルは実が引き締まっており、下半分が黄色っぽい、しもぶくれしたものが甘みが多く、おいしく食べられます。そして葉が濃い緑のものを選んでください。

これからの暑い季節にはとてもおいしいパイナップル！

今年の夏はパイナップル私も一杯いただこうっと！！

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皆さん、みかんがダイエットに効果的だという事をご存知でしたか？

実は私も最近までよく知らなかったのですが、実はみかんには、ダイエット成分が多く含まれている事が解明されてきたようです。

みかん好きの私にとっては、嬉しい事です(^^♪

みかんでも、特にまだ青い未成熟のみかんには、シネフリンというダイエット効果のある成分が含まれていて、そのシネフリンとは、柑橘物に含まれる成分で、脂肪を分解するリパーゼを活性化させるだけでなく、脂肪の燃焼率を高めるものといわれています。

シネフリンは１日の摂取量は９０ｍｇ（みかん約２個分、青いみかん約３～４個分）がよいとされています。

さらにみかんの内皮（房の袋）に含まれるペクチンが炭水化物の吸収を妨げ、内臓脂肪の蓄積を予防してくれます。

私はいつも袋は食べていなかったのですが、こんな効果を知るとこれから食べなくては・・・

また、ダイエット成分だけでなく、みかんには、高い発がん抑制効果や、骨の老化を防止するβ－クリプトキサンチンなど、様々な健康機能性があることが明らかにされてきています。

そして、脳機能の維持に欠かせない葉酸も含んでいますので、特に記憶力の低下や、うつ病の予防に、みかんやグレープフルーツなどを食べることはオススメです。

ただし気をつけたいのは、みかんは保存が面倒で一つが腐ってしまうとそこからどんどん腐っている部分が周りのみかんに広がってしまいます。

そこで、みかんを冷凍してしまう冷凍みかんにするなどしておけば安心ですね♪

そして冷凍みかんって結構おいしいですし・・・

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今回は豆腐ダイエットについて少し書いてみようと思います。

皆さん、豆腐ダイエットってご存知でしょうか？

豆腐ダイエットとは、その名前のとおり、主食を低カロリーな豆腐に置き換えるというダイエット法です。

方法はさまざまで、夕食だけを豆腐料理にするなど、自分のペースに対応させて実践している人が多いようです。

誰でも、毎日豆腐だと飽きてしまうので、様々な調理法で試しましょう。

豆腐はどのようなものにも結構良く合う為に、豆腐ハンバーグや、豆腐ステーキ、サラダ、豆腐グラタンなど多種多様に利用できます。

私の知り合いの奥さんも豆腐ダイエットを実践していく中で、ダイエットと共に料理の腕も上がったという方もおられました。

一石二鳥ですね(^^♪

豆腐自体が皆さんご周知のとおり、たんぱく質、カルシウム、カリウムなどが豊富なので、美肌効果も期待できダイエットにもとても効果的です。

ただし豆腐は植物性たんぱく質が豊富で、動植物食品のとりすぎが指摘される現代の食生活ではますます見直されています。

とはいっても｢豆腐を食べていれば太らない｣と考えるのは大間違いです。

豆腐はあっさりしていますが、油が絞れるほどの大豆が原料だけに、100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。

木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギーになります。

ヘルシーなお豆腐だから、と間違った解釈をしてしまっていると、豆腐と思って揚げだし豆腐でもパクついた日には、あっという間にステーキ1枚分に相当するカロリーにはねあがってしまうことをお忘れなく。

豆腐をメインとしたバランスのとれた食事計画がダイエット成功の鍵になると考えましょう。

健康なダイエットを目指すなら、やはりバランスが大切ですね(^^♪

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こんにゃくダイエットとは、皆さんもご存知の方は大勢いらっしゃると思いますが、こんにゃくを食事に加えるダイエット方法です。

ご周知のとおり、こんにゃくはノンカロリー食品と呼ばれ、ほとんどカロリーが無いために、いくら食べても太ることは無いと言われています。

ですから、こんにゃくダイエットとは、こんにゃくを食事に使う事で他の食材の量を減らして、カロリーを抑えつつ満腹になろうというダイエット方法なのです。

こんにゃくは、ノンカロリーという特徴のほかに、食べると膨張する効果があり、少量で満腹感がえられ、また、排便を助ける効果もあるので、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

したがって、こんにゃくダイエットは身体の内側と外側の両方から痩せることができるのです。

ただし、こんにゃく自体は栄養のバランスは良くはないので野菜や肉などを少しずつバランスよく同時に食べることでカロリーの摂取量葉減らしながらも必要な栄養素をとるようにしましょう。

最近ではこんにゃくダイエット用のさまざまな食材も出ています。

こんにゃくをラーメンの麺のかわりに使用したこんにゃくラーメンからこんにゃくのゼリー、こんにゃくのジュースなどなど...。

こういったものを活用することもできますが、純粋なこんにゃくとしての旨味を楽しみながら、そしてダイエットが出来ればそれこそ理想的なダイエット法になるのではないでしょうか？

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今回は『黒酢ダイエットについて』少しご紹介しようと思います。

黒酢ダイエット法とは、その名前の通り、黒酢を飲む事により健康な体を作りながらダイエットできる方法です。

昨今でもＴＶや各種報道などにより、健康面での効果は色々と取り上げられ、ダイエット効果だけではなく、様々な健康効果でも注目を集めている黒酢ですが、普通のお酢と黒酢の違いはご存知でしょうか？

お酢には「穀物酢」と「果実酢」があり、黒酢は「穀物酢」にあたります。

穀物を原料に、壷の中でじっくりと1年以上寝かせて発酵・熟成させたものが黒酢なのです。

そういえば、昨日ちょうどそういう壷で熟成されている黒酢をＴＶで紹介されていました(^^♪

麹菌や乳酸菌の作用によって、黒く色づいているのがその名の由来となったようですね。

要するに、普通のお酢と黒酢の違いは、熟成度にあるのです。

お酢は、熟成させるほど色が濃くなり、旨味や香りが増し、有効成分も増えていくと言われています。

実際黒酢には、必須アミノ酸やクエン酸などの有機酸や、鉄や亜鉛などのミネラル分が多く溶け込んでいます。

また、黒酢には必須アミノ酸とクエン酸の両方がたっぷりと含まれています。

つまり継続して飲むことで、健康的でスリムな身体を簡単に手に入れることが出来るのです。

黒酢自体は飲みづらいと感じている方も多いかと思いますが最近では飲みやすいようにジュースになっているものや黒酢のままでものめるようなカプセル状の商品も多く出回っているようです。

是非、お試しいただけたらと思います。

って私も実は買っています(^^ゞ

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今回は『シモン茶ダイエットについて』ご紹介しようと思います。

皆さん、シモン茶ってご存知でしょうか？

耳にされた方もおられるとは思いますが、シモン茶のシモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。

原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていたそうです。

野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれ、繊維質が豊富なため、原産地では２千年以上も前から民間薬 として使われてきたようです。

腸内老廃物の除去などの効果があることでも知られています。

さて、シモン茶に使われているのはこのシモンの芋ではなく葉のほうです。

シモンの葉の特徴は驚異的な食物繊維の量です。

食物繊維が豊富といわれている、きな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇですが、それと比べて純シモン茶には約60gも含んでいます。

物凄くないですか？

それゆえに、食物繊維が多いため、腸デトックスが可能なのです。

また、もの自体がお茶なので他のダイエット法との併用出来る点もメリットの一つで、より一層のダイエット効果が期待できるのではないでしょうか？

ただ、なかなかシモン茶自体が見つからない場合も多いようで、スーパーマーケットなどよりインターネットで探したほうが比較的簡単に見つけられるようです。

機会があれば是非チャレンジしてみてはどうでしょうか？？

そして、皆さんの結果報告、楽しみにしております(^^♪

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今回は『杜仲茶ダイエット法』について、方法や効果などについて書いてみようと思います。

ＴＶ放映で一気に人気となった杜仲茶です。

一時期はお店でも品切れ状態が続いていたようですが、今は落ち着き購入する事も簡単になっているようです。

杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています。

近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました。

杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。

１日２リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。水分を摂るダイエットでは、最初の１ヶ月は体重が増えることがあるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう。

会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。

杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。

今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。

また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の解消にも効果があるらしいです。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態をいいますが、メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、問題となりましたね。

なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも率先していただきたいダイエットなのです。

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今回は『トウガンダイエットについて』書いてみようと思います。

皆さんは「トウガン」をご存知でしょうか？

トウガンとは、楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20～30cm、長さ30～50cmほどになるたいへん大きな野菜です。

淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材です。

トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。

トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。

これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。

皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。

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今回はダイエット食品の代名詞にもなっている『クッキーダイエットについて』少し書いてみようと思います。

私ももちろん、経験済みなのですが、ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり......。

そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていることです。

それに気付かずに何度も繰り返してしまっている人は多いのではないでしょうか？

ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。

摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。

もちろんこれはダイエットの基本です。

ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。

しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいますし、摂ったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これがため込み体質なのです。  

ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか？

まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。

ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。

直接毒素排出に役立ってくれるのです。

特に夜、仕事等をしていて、どうしても夜に食事をしてしまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。

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今回は『アミノ酸とダイエットについて』ということで、ダイエットとアミノ酸に関することを書いてみようと思います。

アミノ酸と効くと飲むだけでダイエットに効果があると勘違いされている場合をよく耳にします。

実際にはどうなのでしょうか？

確かに、アミノ酸飲料やアミノ酸サプリメン、粉末など、ダイエットにアミノ酸を利用する方法があります。

このアミノ酸は飲むだけではダイエット効果はないのですが、なぜアミノ酸がダイエットに効果があるのか仕組みを説明したいと思います。

アミノ酸は、体内にあるリパーゼという脂肪燃焼酵素の働きを活性化させてくれるほか、基礎代謝をあげるのに必要不可欠な筋肉を作るのもアミノ酸です。

このアミノ酸を運動の前に摂取することで、脂肪の燃焼を効果的にし、太りにくくリバウンドしにくい体質を作ることができるというダイエット法です。

ダイエットのためには、運動する３０分前に摂取し、有酸素運動を組み合わせることがポイントです。

注意しなければいけないのは、アミノ酸は糖と同じようにカロリーがあるということ。

運動をせずにアミノ酸を飲むだけでダイエットができると勘違いをすると、アミノ酸のカロリーは消費されずに脂肪になってしまうので、逆効果になってしまいます。

またアミノ酸は、むくみを解消してくれますし、女性ならだれでも欲しがるコラーゲンもアミノ酸が主成分です。

美容のためには、就寝前にアミノ酸を摂取することがオススメです。

いずれにしても、知識を持って正しい利用方法を守る事が大事ですね(^^♪

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今回は『しそ酢のダイエット効果について』ご紹介しようと思います。

昨今では、しそ酢ダイエットというものがテレビで紹介されてから流行しています。

皆さんも耳にされた事はあるのでしょうか？

それでは、そのしそ酢とはいったいどんなものかというと、それは黒酢をベースにして、それにしその絞り汁が加えられたものなのです。

しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。

しそ科の植物にふくまれているロズマリン酸は、糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。

人が摂取した炭水化物は炭水化物→麦芽糖→ブドウ糖へ分解されます。

使われずに余ったブドウ糖は中性脂肪へと変化していきます。

このままだと肥満を作り出してしまうのですが、ここでロズマリン酸が登場すると、麦芽糖がブドウ糖へと分解されていくための酵素が抑えられ、ブドウ糖へと変化できずに残った麦芽糖は、体の外へと排出されていくのです。

このようにして体に脂肪がたまっていくことを防ぎながら、さらに血糖値の上昇を抑制するという力も発揮します。

血糖値の上昇が抑えられることによって、インシュリンの分泌が抑えれれるので、これもしそ酢のダイエット効果につながります。

そして、しそ自体は嬉しいことに、血液をサラサラにする、免疫力を高める、などの力も持っていて、それもまた健康増進へとつなげることができます。

こんな、しその効果に黒酢の効果もプラスされるため、むくみや便秘が解消され、そして利尿作用、新陳代謝も高まって、体にとって嬉しいことだらけです。

健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。


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今回は『ダイエットクッキーの「おから」について』として、最近流行っていた、おからのダイエットクッキーのおからについて書いてみます。

何故、おからがダイエットクッキーに使用されるのでしょうか？

ダイエットだけでなく健康にも良い事が、おからが使用されるポイントです。

最近ダイエットクッキーのレシピとして欠かせないのがおからです。

おからは日持ちするものではないため、賞味期限はあまり長い方ではなく、おからダイエットクッキーを作るために長持ちさせたいのであれば、おからを新鮮なうちに冷凍することがお勧めです。

けれども、おからは水分が多く冷凍するとひとかたまりにに固まってしまうという難点もあるので、フライパンでおからを炒ることで水分を飛ばすようにするか、はじめに一度に使う分ごとにビニール袋などに小分けしてから冷凍保存し、解凍は自然解凍するのがいいでしょう。

おからダイエットクッキー作るために使う、おからには生のおからだけでなく乾燥してあるおからというものもあり、このタイプのおからは、より保存性がよくなるようにとできたものです。

一般的には水で戻して使いますが、クッキーを作る時は水で戻さずそのまま使うとうまくいきます。

粉末状にしたおからパウダーもあり、こちらの方がおからダイエットクッキーのレシピには向いているかもしれません。

おからを常温の状態で長期間保存できるように特殊に加工されたもので、おからペーストというものもあり、これもお菓子作りに向いています。

少し手間がかかりますが、おからを手作りするという方法もあります。

これはおからダイエットクッキーを作る際の、ひとつ手前のレシピいうことになるわけですが、案外作り方は簡単で、できたばかりの豆乳もそのときに一緒にできあがるという副産物もあります。

ダイエットのために食べるのにはもちろん適していますが、甘いお菓子などを食べる罪悪感を軽減するにはぴったりの、このおからクッキーは、カロリーも低く体にもよいおやつとしてもいいでしょう。

おいしいものを食べながら、良いところはどんどん取り入れ、それと同時にダイエットができ健康な体が作れたなら、ほんとに嬉しいことですね。


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今回は『ダイエットとお茶について』書いていこうと思います。

昨今では、コンビニでも簡単に色々なお茶が手に入り、とても便利になりました。

では、ダイエットに良いお茶とはどのようなものがあるのでしょうか！！


ダイエットしたい時に飲むお茶、と言われて最初に思いつくのがウーロン茶（烏龍茶）ではないでしょうか？

ウーロン茶が、食事で摂取した油や脂肪を流し、血液中の中性脂肪を排除してくれる働きがあるというのは、ＴＶＣＭや各マスメディアの記事などで、ほとんどの人が知っていると言っても過言ではありません。

ダイエットしたいと思った時や油っこいものを食べ過ぎたというときなど、いつでも気軽に簡単に飲めるのも魅力の一つですよね。

ダイエットに効果のあるお茶はウーロン茶のほかにも沢山あります。

緑茶や紅茶、プーアール茶のカフェインは、交感神経を活発にさせる働きがある為、脂肪を燃やす手助けをしてくれます。

生薬茶と呼ばれるハトムギ茶やハブ茶、スギナ茶、センナ茶、どくだみ茶などは、排出促進系のダイエット茶です。

排出といえば、今世間でとても注目されているデトックス。

この生薬ダイエット茶はデトックスやむくみにも効果的で、体質によって効果は異なりますが、中には即効性の高いものもあります。

食事の量を減らさずにダイエットしたい人にオススメなのが、血糖値の上昇を抑える働きをするダイエット茶です。

ギムネマ茶・桑の葉茶・ユーカリ茶・グァバ茶などがそれにあたります。

このように、お茶にはさまざまな効果・効能があります。

美味しいものですし、意識して摂取するように心がけていきたいですね。

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今回は『コーヒーのダイエット効果について』書いてみようと思います。

近年、とても注目されたコーヒーダイエットですが、その効果を良くしらないまま、飲むだけでやせられると思っていられる方も多いようです。

私も、コーヒーは大好きで良く飲むのですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？

やせようと色々なダイエットを試しているのに、はっきりとした効果が感じられない人がいます。

その理由は、前回にも書きましたが、「やせにくい体質」にあるようです。

やせにくい体質の人は、体の中の体脂肪を燃やす機能が衰えている状態になっていることが多いようです。

コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。

またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。

これがより、やせやすい体質へと改善してくれるので、コーヒーはダイエットに良い食品なのです。

さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあるのです。

体内ではリバーゼという酵素が働いて、脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解することがわかっています。

ただし人間は太古から長い間飢餓の危険にさらされてきた歴史があります。

そのため体の中にためた脂肪を簡単には分解しないような機能があるのです。

その中のＰＤ酵素というものが分泌されると、リバーゼの働きが抑えられてしまいます。

その結果体脂肪の分解が妨げられることになります。

このＰＤ酵素の働きをおさえることができるのが、コーヒーのカフェインなのです。

そのためカフェインをとると体脂肪の分解が効率よく進み、その燃焼もスムーズになって早くやせることができるというわけです。

コーヒーにはさらに効能があります。

それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。

身近な飲み物であるコーヒーには想像以上にたくさんの効果があることがわかりますね(^^♪

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前回、スピードダイエット（短期ダイエット）についてご紹介しました。

その中で最も影響を及ぼす食事の制限について今日は書いておこうと思います。

『スピードダイエット食事制限時の注意点』という事で書きますが、これは全てのダイエットにも当てはまるもので重要な事なので、しっかりと頭に入れておくと良いでしょう！！


スピードダイエットをする方法のひとつに、食事制限を行う方法があります。

長い時間をかけて行うダイエットは、太りにくい上に痩せやすい体質を作ることを目指すのも目的となりますが、スピードダイエットでは太りやすい体質自体を作り替えるのには向いていません。

ただ、スピードダイエットで作った体を維持することを心がけることによって、自然と長期ダイエットに移行することもできるでしょう。

食事制限は、スピードダイエットを行うための方法としてはまず第一にあげられる方法です。

それには特定の食品だけしか食べないダイエットや一日の食事回数を少なくするダイエット、また水以外はお腹の中に入れないという断食ダイエットなどがあります。

摂取するカロリーの量が少なくなりますから、体重は一時的に減少します。

スピードダイエットを後押しするための健康食品やサプリメントもいまではたくさん出回っていますので、これらを効果的に使ってダイエットを行うことが可能です。

このようなサプリメントを活用すると、日ごろ食べるものから摂られるカロリーを抑えることができたり、新陳代謝を活発にしてエネルギーよりたくさん使うようにすることができます。

といっても、食事制限という方法で痩せられるのは、体の中に蓄えられていてる水分が減少するからです。

これでは体脂肪を減らすことはできないのです。

短期間で作った体型は、１日か２日の短い間なら維持することはできるでしょう。

けれど、体に負担をかける急激なダイエットであれば、その後のリバウンドにつながりやすいということは、きちんと念頭においておかなければならないことでしょう。


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今回は『お米とこんにゃくのダイエット法』についてです。

ダイエットにこんにゃくは定番にもなっておりますが、お米との組み合わせでまた、別の利用方法がありそうです(^^♪

お米をいつもどおりに食べてダイエットできる方法があります。

ダイエットにお米を使うことはとても手軽な方法です。

日本人として生まれた以上、お米と無縁で過ごす人はいないでしょう。

最近ではお米の種類も豊富です。

玄米から始まり、古代米・雑穀米など種類は豊富です。

日本人の主食はお米ですから、おいしくお米を食べたいですよね。

そんなお米を使ったダイエットとは、何も特殊なお米を必要とするわけではありません。

お米を炊く時にこんにゃくを混ぜ込むことで白米のカロリーを落とし手軽に満腹感を得る方法です。

こんにゃくは、弾力性に富み、歯ごたえがあり、独特の食感をもちます。

ゆっくりと食べるのに好都合なのです。

ダイエットの基本の一つに、食事をゆっくりとよく噛んで食べるということがあります。

よく噛んで唾液を出すことで満腹中枢を刺激するのですが、こんにゃくはダイエットにとても適した食材です。

カルシウムやミネラルも豊富で、しかも超低カロリーですから、ダイエットの大きな味方です。

お米とこんにゃくでやるダイエットとは、白米の一部をこんにゃくに置きかえる置きかえダイエットです。

お米にこんにゃくを入れて食べるダイエット方法はとっても簡単で、ただこんにゃくをお米に混ぜて炊くだけです。

こんにゃくとお米というと違和感のある組み合わせかもしれませんが、実際には普通のお米を食べる時とあまり変わりません。

こんにゃくを混ぜることで、いつも食べるの白米のカロリーを３割～５割も減らすことができます。

そして、こんにゃく入りお米の食感はモチモチで、満足感ばっちり。

よく噛んで食べれば効果倍増です。

玄米などの独特のにおいや味が慣れずに続かなかった人には特にお勧めのダイエット方法なのです。

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今日は、「コーヒーダイエット」についてです。

最近、とてもブームになりましたね、やはりＴＶやメディアの力は凄いです(^^ゞ

コーヒーダイエットと聞くと、コーヒーを飲むだけでやせる！という勘違いをされている方々が思った以上に多いようです。





コーヒーダイエットの方法どんなものなのでしょうか。

まずコーヒー豆が浅炒り豆のコーヒーを選択します。

飲むときは砂糖を入れるのは厳禁です。

ブラックで無理ならミルクのみを入れて飲みましょう。

また普段は食後にコーヒーを飲むように習慣付けましょう。

お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。

３～４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。

１日４～５杯は飲むようにします。

夏になるとアイスコーヒーのほうがおいしく感じることもありますが、冷たいものは腸の働きを低下させます。

必ずホットで飲むようにしましょう。

ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。

マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。

マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。

そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをします。

入浴時に行えばコーヒーの液で服を汚さずにすみます。

また有酸素運動との組み合わせも大変効果的です。

適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。

家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いでしょう。

食事のカロリーコントロールと適度な運動にコーヒーの摂取を組み合わせて、ダイエットを短期間で成功させましょう。

いずれにしても、やはりコーヒーだけでやせると考えるのではなく、他のカロリーコントロールや運動と組み合わせる事が大切です。

私もコーヒーは好きですから、常に意識して飲むように心がけています(^^♪



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「やせたい！やせる！なぜ太る？」を読んでいただきありがとうございます！
またのお越しをお待ちしております(^^♪