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前回まで、豆乳クッキーを利用したダイエット方法について色々とご紹介してきましたね。

嬉しいことに応援メールも多くいただきます♪

ありがとうございます！

その中で「豆乳クッキーってカロリーが高そうだけど・・・」というメールを頂いたので、今回は「豆乳クッキーのカロリーについて」少し書いてみようと思います。

豆乳クッキーによるダイエット方法は、やせたいと思う方にとても取り組みやすいダイエット法ですね。

豆乳クッキーを1日1～2食、食事の代わりに食べるだけという、簡単なものですからね。

しかし、人気の秘密は手軽さはもちろんですが、ダイエット方法のなかで多くの人が気にするカロリーにあると言われています。

やせたいと思っている皆さんは気になりますし、気にするのは当然なカロリー！

豆乳クッキーのカロリーは、出している会社により異なりますが、1食約150kcalという低カロリーです。

他の食事のカロリーと比較してみましょう。

例えば、お弁当で言うと、幕の内弁当は約900kcal。

お茶碗一杯のご飯だけでも約220kcalあるのです。

ちらし寿司は約590kcal。

麺類で言えば、カレーうどんは約340kcal。

中華ではラーメンは約560kcal。

ソース焼きそばは約630kcal。

洋食はもっと高くなります。

スパゲッティは約710kcal。

カレーライスは約620kcal。

ファーストフードも結構高く、ハンバーガーは約260kcalもあるのです。

いろいろなカロリーと比較すると、豆乳クッキーはカロリーが低いと言うのが分かります。

1食を豆乳クッキーに代えるだけでカロリーを十分に抑える事がますが、1食ではなく2食換える事により、よりカロリーオフする事ができます。

カロリーも抑えられ、健康的に痩せる事のできる、豆乳クッキーダイエットは、とても魅力的なダイエット方法といえるでしょう。

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前回、豆乳クッキーを使用したダイエット方法の効果についてご紹介しましたね(^^♪

今回は、豆乳クッキーの栄養分についてもう少し詳しく書いてみようと思います。

豆乳クッキーによるダイエットとは、以前にも書いた通り、食事の代わりに豆乳クッキーを食べるだけでやせようという、簡単なダイエット方法です。

そして豆乳クッキーダイエットは、他のダイエット方法では不足しがちな栄養がバランス良く摂れるダイエット方法でもあるのです。

例えば、他のダイエット方法で悩みの多い、お肌や体調のトラブルがありますが、豆乳ダイエットではそんなトラブルにはなりません。

豆乳クッキーには、大豆でできている『おから』が含まれています。

大豆は植物性の食品の中では一番栄養があると言われています。

大豆をそのまま食べても栄養分は摂れますが、栄養分を消化しにくく、吸収もしにくいのですが、大豆をおからに加工する事により栄養分の消化、吸収がしやすくなるのです。

そのおからが豆乳クッキーには含まれています。

また、おからを食べると満腹感を得られ、お通じに効果的な食物繊維が多く含まれています。

そして、おからには肥満を予防するサポニンも含まれています。

そんな栄養分がたくさん含まれている豆乳クッキーには、ビタミンやミネラルも一食で必要とされる量以上に含まれています。

これらのバランスのとれた栄養分の力により、豆乳クッキーダイエットは健康的にやせる事ができるダイエット方法だといえるのです。

健康的にやせるにはとても良いダイエット法ですね(^^♪

おまけ・・・(^^♪

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今回は『豆乳を利用したダイエットについて』ということで書いてみようと思います。

豆乳ダイエットは当サイトでも何度か書いておりますが、基本的なご質問を結構いただきますので、まだ知りたい人、理解したい人が多いようです。

基本的な事から書いていきます。

豆乳という言葉は今や既に一般的な言葉となっていますが、改めて書くと、大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。

昔から豆乳は日本人には馴染みのある食品で昨今のダイエットブームにより更に注目されるようになってきました。

 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手で、豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。

 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントで、そうする事により、食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。

その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。

また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

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最近、やせることや太ることなど少し理論的、基礎的な部分ばかりを書いていて面白くないので、今日は実際のダイエット法についてです。

何を書こうかとも迷ったのですが、ここ数年とてもブームになり、安定して人気のある「豆乳クッキーダイエット」についてまずは書いてみようと思います。





置きかえダイエットは色々なものがありますが、豆乳クッキーダイエットはその中でも最も有名になったダイエット法ではないでしょうか？

豆乳に含まれる大豆イソフラボンはお肌にも健康にもよい物質として知られています。

そんな豆乳を使った豆乳クッキーは、去年頃からダイエット食品部門でも注目されている人気商品です。

これは、俗に言う一食置き換えダイエットです。

特に一番効果があるのが夕飯に置き換えることが効果的なようです。

豆乳クッキーはバリエーションが多く、何も入っていないプレーン味の他に抹茶味、ゴマ味、野菜の味などの様々なものがあります。

豆乳クッキーは硬めの食感になるので歯ごたえがあり、しっかり噛んで食べることで十分な食事を食べた感じになれます。

商品化されている豆乳クッキーには一流シェフが作ったというものもあります。

甘すぎず上品な味わいが特色です。

食べる時には、コップ一杯の水分と一緒に豆乳クッキーをよく噛んで食べます。

これで十分な満足感を得ることかでき、ダイエット時のストレスも軽減します。ミルクを少々落とした紅茶やコーヒーなどと一緒に豆乳クッキーを食べてもかまいません。

好みに合わせて好きな飲み物を選びましょう。

豆乳クッキーの原材料は、小麦粉、砂糖、おから、鶏卵、マーガリン、豆乳、などで、一部のビタミンやミネラルが配合されています。

1食で7枚も食べる上に、豆乳クッキーが胃の中で膨らむと、重さが3倍になって満腹感もバッチリです。

置き換えダイエットが苦手な人でも、短期間と目標を決めて行うと効果が出やすいので、豆乳クッキーダイエットは手軽で簡単なダイエットになると思います。

夕食を豆乳クッキーで済ませるからと朝食、昼食で暴飲暴食をせず、バランスのよさを心がけることも大事です。


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