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今回は『キャベツダイエットについて』ご紹介しようと思います。

昨今では一時期ブームにもなっていましたから、名前はご存知の方が多いと思います、しかし、実際に挑戦しようとすると、やはり守らなければならない事もあります。

私もよく耳にするのですが、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいますし、体調を崩してしまうかもしれません。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法で、レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。

当たり前ですね(^^ゞ

また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。

食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼（そしゃく）の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんから、その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

いずれにしても、無理はされないように！

継続ですね、やっぱり(^^♪

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