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以前に「コーヒーのダイエット効果について」として、コーヒーでやせる効果についてご紹介しましたね。

今回はもう一度、コーヒーダイエットについて書いてみようと思います。

コーヒーダイエットは、毎日5～6杯のコーヒーを飲み、脂肪をつきにくくするという方法ですね。

それでやせられるなら楽してやせられる事になりますよね(^^♪

では、コーヒーにはどういう力があるのでしょうか？

カフェインは、コーヒーに含まれている成分ですが、体内の脂肪を分解して、血液中に流す働きがあるそうです。

コーヒーを飲むタイミングも大切で、食後のコーヒーの習慣付けや、入浴や運動前に飲むことで、ダイエット効果がより期待できるでしょう。

運動の20～30分前のコーヒーは、血液中に放出された脂肪が、有酸素運動の最中に消費されやすくなるのでおすすめです。

また、カフェインは、3～4時間程度で消えてしまうといわれ、続けて飲むほうがいいようです。

コーヒーダイエットのコーヒーは、浅煎り豆を選択し、ブラックか少量のミルクのみを入れたもの、アイスコーヒーでは、腸の動きを低下させるので、ホットに限ります。

そして、タバコとの服用はやめましょう。

ダイエット効果を妨げるので、コーヒーダイエットでは、以上のことを守りましょう。

【オススメダイエットコーヒー】

ダイエットコーヒーもしっかりしたものを選ばないと効果は半減というより、全く効果無しの場合もあります（汗）

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今回は『コーヒーのダイエット効果について』書いてみようと思います。

近年、とても注目されたコーヒーダイエットですが、その効果を良くしらないまま、飲むだけでやせられると思っていられる方も多いようです。

私も、コーヒーは大好きで良く飲むのですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？

やせようと色々なダイエットを試しているのに、はっきりとした効果が感じられない人がいます。

その理由は、前回にも書きましたが、「やせにくい体質」にあるようです。

やせにくい体質の人は、体の中の体脂肪を燃やす機能が衰えている状態になっていることが多いようです。

コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。

またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。

これがより、やせやすい体質へと改善してくれるので、コーヒーはダイエットに良い食品なのです。

さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあるのです。

体内ではリバーゼという酵素が働いて、脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解することがわかっています。

ただし人間は太古から長い間飢餓の危険にさらされてきた歴史があります。

そのため体の中にためた脂肪を簡単には分解しないような機能があるのです。

その中のＰＤ酵素というものが分泌されると、リバーゼの働きが抑えられてしまいます。

その結果体脂肪の分解が妨げられることになります。

このＰＤ酵素の働きをおさえることができるのが、コーヒーのカフェインなのです。

そのためカフェインをとると体脂肪の分解が効率よく進み、その燃焼もスムーズになって早くやせることができるというわけです。

コーヒーにはさらに効能があります。

それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。

身近な飲み物であるコーヒーには想像以上にたくさんの効果があることがわかりますね(^^♪

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昨日、コーヒーダイエットについてご紹介しましたので、今日はそれの簡単レシピとアレンジです。

基本的にコーヒーが好きで、毎日コーヒーを飲み続ける事が苦にならない人もおられますが、その事自体が苦痛に感じる方もおられるようです。

コーヒーを飲み続けてうんざりしてしまったという時。

ちょっとコーヒーをアレンジして摂取するようにすると、毎日毎日飲み続けて味に飽きてしまった場合でも乗り切れるかもしれません。

ひとつは豆乳入りの豆乳コーヒーです。

作りかたは簡単です。

コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳ならカロリーの点では問題ありません。

まずはいつもどおりコーヒーをいれておきます。

次にコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めてから、コーヒーに注いで出来上がりです。

豆乳に含まれる鉄分の量は牛乳の約10倍といわれています。

またビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富であるばかりでなく、肌の健康を保つビタミンＥもたっぷりです。

コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。

何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。

寒天をコーヒーに加えてコーヒーゼリーを作って食べるのもよいでしょう。

コーヒーが余ったときなどはおすすめです。

ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。

食物繊維が豊富で、糖尿病や高血圧。高コレステロールなでに効果のある寒天はダイエットにとても向いている食品です。

是非取り入れていきたいものです。

コーヒーをゼリーにすることで口あたりも良くなって食べやすいのが良いでしょう。

また、コーヒーゼリーを作るために寒天では無く、粉末のコラーゲンを入れてゼリーにする方法もあります。

コラーゲンは美容でも重要なので、美容・ダイエット両方に効果が期待できます。

日々の食生活の中で自分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけると良いでしょう。

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今日は、「コーヒーダイエット」についてです。

最近、とてもブームになりましたね、やはりＴＶやメディアの力は凄いです(^^ゞ

コーヒーダイエットと聞くと、コーヒーを飲むだけでやせる！という勘違いをされている方々が思った以上に多いようです。





コーヒーダイエットの方法どんなものなのでしょうか。

まずコーヒー豆が浅炒り豆のコーヒーを選択します。

飲むときは砂糖を入れるのは厳禁です。

ブラックで無理ならミルクのみを入れて飲みましょう。

また普段は食後にコーヒーを飲むように習慣付けましょう。

お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。

３～４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。

１日４～５杯は飲むようにします。

夏になるとアイスコーヒーのほうがおいしく感じることもありますが、冷たいものは腸の働きを低下させます。

必ずホットで飲むようにしましょう。

ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。

マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。

マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。

そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをします。

入浴時に行えばコーヒーの液で服を汚さずにすみます。

また有酸素運動との組み合わせも大変効果的です。

適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。

家事の合間やテレビを観ているときなどに、座ったままで首を左右に動かしたり足を組んで上体をひねったりと簡単なストレッチを続けると良いでしょう。

食事のカロリーコントロールと適度な運動にコーヒーの摂取を組み合わせて、ダイエットを短期間で成功させましょう。

いずれにしても、やはりコーヒーだけでやせると考えるのではなく、他のカロリーコントロールや運動と組み合わせる事が大切です。

私もコーヒーは好きですから、常に意識して飲むように心がけています(^^♪



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