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今回は、「低インシュリンダイエット」について少し書いてみようと思います。

皆さんは「低インシュリンダイエット」ってご存知でしょうか？

インシュリンといえば、糖尿病を思い出しますよね・・・私だけ(^^ゞ

では、低インシュリンダイエットとは一体何なのでしょうか？

低インシュリンダイエットは、食事制限といってもいいものでしょう。

一般的なダイエットといえば、食事制限でも、カロリー制限がほとんどですが、カロリーをカットしすぎると、エネルギーが不足して、筋肉が衰えることで体力がなくなります。

また、筋肉が減少する事でやせにくい体質になり、逆に太りやすい体質にも変わってしまうといわれています。

インシュリンを低く抑える食品を摂るという食事制限の低インシュリンダイエットでは、インシュリンの分泌量を低くし、インシュリンの脂肪合成を阻止して、脂肪燃焼を行うことで、ダイエット効果があるようです。

低インシュリンダイエットでは、炭水化物で、玄米や日本そばなど、野菜では、大豆やほうれん草、キャベツ、セロリ、など、その他牛乳やヨーグルト、肉魚などを、食べてもいい食品としています。

控えたほうがいい食品は、ごはんやうどん、フランスパン、食べないほうがいい食品も、じゃがいもやアイスクリームなど決まっているようです。

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