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今回は、「おかゆダイエット」についてご紹介しようと思います。

皆さんは、主食をおかゆにするという食事制限を行う事により「やせる」というダイエット方法がある事をご存知でしたでしょうか？

これこそ「おかゆダイエット」と言われるものです。

主食となるご飯やパンを、低カロリーなおかゆに変えて食べることで、ダイエット効果を生み出すものです。

米を水で煮込み、柔らかく膨張させたものがおかゆですが、消化吸収も早く、すぐに体のエネルギーとなり、風邪や体調不良などの時に良いですよね(^^♪

風邪など引いて食欲などが無いとまず「おかゆ」が頭に浮かぶでしょう！

しかし、昨今では「おかゆ」も多様化し専門店などがあったりもしますね。

そんな「おかゆ」をご飯の代わりに食べると、同じ量を食べてもご飯の半分以下のカロリーなので、肥満の原因となる糖分を抑えることができます。

食事制限といっても、主食をおかゆにするだけと思えば、ダイエットとしても、ご飯が大好きでやめられない人には、理想的な食事制限ではないでしょうか？

ダイエットに理想的と言われているおかゆは、米1に対して、水10の割合で作る五分粥です。

面倒であれば、フリーズドライやレトルトのおかゆもあるので、ヘルシーなおかゆを主食とする食事制限で、ダイエットしてみるのも良いのではないでしょうか？

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