みかんの美味しい季節になりましたね～

こたつで「みかん」最高ではないですか？

しかも、それでやせる事ができたら!(^^)!

以前に少しご紹介しましたが、今回は、これから本番みかんダイエットについてもう少し書いてみようと思います。

みかんダイエットとはどのようなものでしたでしょうか？

みかんには、食物繊維であるぺプチンが含まれ、消化酵素の働きを抑え、糖の吸収をゆるやかにするという特徴があります。

そこで、食前にみかんを食べることで、ダイエットの効果があるといわれているんです。

しかし、食べすぎには注意です！

あまりに、沢山みかんを食べるのはよくないようで、食前に1個が目安のようです。

また、果実やすじ、袋など、皮以外を全部食べるようにし、中でも「青いみかん」の方が効果は高いようです。

青いみかんには、脂肪細胞の脂肪分解酵素を活性化させ、脂肪の分解を容易にし、燃焼を促進する働きのシネフシンが多く含まれています。

結果、やせるための「みかんダイエット」には、食事前に1個の青みかんの、皮をむいたそのまま全部を食べることです。

また、焼きみかんダイエットという方法もあります。

みかんを焼くことで、体を温め、冷え性の改善となり、血行をよくし、新陳代謝も活発になり、ダイエット効果につながるということです。

みかんのおいしい季節、皆さんもはじめてみませんか(^^♪

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皆さん、みかんがダイエットに効果的だという事をご存知でしたか？

実は私も最近までよく知らなかったのですが、実はみかんには、ダイエット成分が多く含まれている事が解明されてきたようです。

みかん好きの私にとっては、嬉しい事です(^^♪

みかんでも、特にまだ青い未成熟のみかんには、シネフリンというダイエット効果のある成分が含まれていて、そのシネフリンとは、柑橘物に含まれる成分で、脂肪を分解するリパーゼを活性化させるだけでなく、脂肪の燃焼率を高めるものといわれています。

シネフリンは１日の摂取量は９０ｍｇ（みかん約２個分、青いみかん約３～４個分）がよいとされています。

さらにみかんの内皮（房の袋）に含まれるペクチンが炭水化物の吸収を妨げ、内臓脂肪の蓄積を予防してくれます。

私はいつも袋は食べていなかったのですが、こんな効果を知るとこれから食べなくては・・・

また、ダイエット成分だけでなく、みかんには、高い発がん抑制効果や、骨の老化を防止するβ－クリプトキサンチンなど、様々な健康機能性があることが明らかにされてきています。

そして、脳機能の維持に欠かせない葉酸も含んでいますので、特に記憶力の低下や、うつ病の予防に、みかんやグレープフルーツなどを食べることはオススメです。

ただし気をつけたいのは、みかんは保存が面倒で一つが腐ってしまうとそこからどんどん腐っている部分が周りのみかんに広がってしまいます。

そこで、みかんを冷凍してしまう冷凍みかんにするなどしておけば安心ですね♪

そして冷凍みかんって結構おいしいですし・・・

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