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前回、「半身浴でやせる？半身浴ダイエットの効果について」で半身浴のダイエット効果についてご紹介しましたが、更にその効果を高める方法を今回はご紹介しようと思います。

やせようと考えてダイエットを考えた時に、手軽に自宅でできるものは、誰でも試してみたいものですよね(^^♪

半身浴はその方法のひとつだと思います。

半身浴は、お湯の量を胸の下、みぞおちの辺りまでで行う入浴法という事は前回でもご説明しました。

全身浴とは違い半身浴は、体の芯から温まるので、湯冷めしませんし、血行がよくなり、大量の汗をかきます。

それにより、新陳代謝が高まり、老廃物を排出します。

このことが、半身浴がやせる為のダイエット法として利用される理由ですが、運動を組み合わせることで、さらに代謝がアップされ、効果もアップするでしょう。

運動といっても、お風呂で行える体操程度で、ウエストをひねる運動や、浴槽に足を押し付けたり、腕を使って、水中で体を持ち上げるだけでもいいようです。

本当に軽いもので十分ですが、やるとやらないのとでは、やせる効果に大きな差が出てくるようです(^^ゞ

毎日のお風呂で、半身浴とプラス運動で、効率良くやせましょう。

【半身浴を更に効果的に】

半身浴にサウナ効果をアップできます、頭や顔からの発汗は驚く量ですよ(^^♪

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以前にも一度、半身浴についてかきましたが、今回改めて半身浴でやせる半身浴ダイエットについて書いてみようと思います。

湯船で、おへその下までのお湯にじっくりとつかる半身浴は、身体を芯まで暖めてくれる効果があるといわれていますね(^^♪

そして、思った以上に気持ちの良いものです♪

身体の心まで温まるために、血行がよくなり、新陳代謝もよくなるということで、やせるというダイエットにも効果的だといわれています。

半身浴のポイントは、浴室を暖かく保ち、肩にはバスタオルなどをかけ、身体が冷えないように気をつけます。

しばらく使っているうちに、身体の芯が温まってくると、尾へその下までしかお湯に使っていないのに、背中や胸、顔からも汗が出てきます。

汗が出ることによって、身体の中の老廃物が出て行き、同時にカロリーも消費され、ダイエット効果が得られるのです。

だいたい20分くらいの半身浴で、消費カロリーは100kcalになるということです。

しかし、半身浴って中々続かないと思われる方も多いと思います。

半身浴を行ないながら、お風呂のふたを半分閉めて、水分補給のノンカロリードリンクを飲みながら、優雅に音楽を聴いたり、本を読んだりするのもリラックスできていいものですよ。

また、半身浴のお湯はあまり熱くしないことがポイントです。

半分しかつからないからと思って熱くすると、長くつかる分だけ湯あたりしたり、下半身と上半身に温度差ができすぎて、体温のバランスを崩してしまいますので、注意してください。

【半身浴を楽しく続けるために】

半身浴って中々続かないものではないでしょうか？どうせやるなら楽しく半身浴でやせましょう！

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今回は一時期ブームにもなった「半身浴」についてです。

半身浴を利用してやせようという、半身浴ダイエットとはどのようなもので、どの程度の効果があるのでしょうか？

半身浴ダイエットとは、少しぬるめのお湯におへそから下の下半身だけでゆったりとつかり、汗をかくことでダイエットをすることです。

半身浴ダイエットは日ごろの疲れを癒し身体と心の毒を完全に浄化するデトックス・バスでもありますから一石二鳥ですね。

デトックス(解毒)に汗をかくことは非常に重要で効果があると言われています。

ですが日常で運動による汗をかく機会が減ってきている人たちが非常に減ってきています。

半身浴ではゆっくりと湯船につかることで身体の芯から温まり、血行が促進し、新陳代謝を活発にします。

この半身浴とアロマを組み合わせるとさらに効果的なデトックスができます。

アロマには溜め込んだストレスや老廃物をほぐしてくれる効果があります。

脳に働きかける香りと肌から吸収される成分が疲れた肉体と精神をやさしく包みます。

バスタブにアロマを数滴落とすだけで、脳や神経をやさしく刺激する香りがあなたを癒してくれます。

精油の成分で代謝も促進され、入浴後はすっかり体が浄化されます。

またハーブなどを使うのも効果的です、その他にもいろいろな方法があるのでお気に入りの方法を見つけるもよし、いろいろ変えて全部楽しむもよし、楽しみながらダイエットができればいいですね。

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