やせたい！やせる！なぜ太る？ダイエット情報: 水泳アーカイブ

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今回は、久しぶりに水泳ダイエットについて書いてみようと思います。

運動をすれば、やせると誰もが思いますが、なかなか運動をする気にはなれないものですし、なかなか続かないですよね(>_<)

でも、簡単にできる運動として、水泳があります。

水泳といっても、泳げなくても大丈夫ですよ♪

水泳ダイエットは、水に入っているだけでダイエット効果が得られるのです。

なぜなら、水泳ダイエットとは水圧を利用して全身の筋肉を使うため、水に入っているだけで、すぐに効果があるというわけです。

その上で運動をすれば、有酸素運動によって健康的に痩られるというわけです。

泳げない「かなづち」の人でも、水泳ダイエットえでやせる事は可能です。

泳ぐ代わりに水中で簡単なエクササイズやウォーキングを行えばよいのです。

水中でのエクササイズやウォーキングによる有酸素運動を20分以上行うと、脂肪が燃焼され、ダイエット効果が期待できます。

ウォーキングをする際には、手や足の動きをなるべく大きくするだけで、水の抵抗を使って、筋力強化にもつながります。

自分のペースで楽しくできて、効果も期待できる水泳ダイエットを試してみませんか？

ただし、運動後に甘いジュースを飲むのは厳禁ですよ(^^ゞ

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今回は「水泳」についてダイエットの観点からダイエット効果など少し書いてみようと思います。

「水泳ダイエット」なんて言葉はありましたっけ？

もしも、存在するとしたら、読んでそのままの水泳でダイエットをする方法の事でしょう(^^ゞ

では、実際に効果とはどのように想像できるでしょうか？

効果を知るために水泳自体がどのような運動なのかを考えてみると、水泳は皆さんもご存知の通り、有酸素運動の代表的なものですね。

そして、有酸素運動をすると脂肪が燃える事も昨今ではとても有名です。

ただこれだけの理由でも水泳がダイエットに効果がある事は簡単にわかります。

有酸素運動とは、心拍数＋10％　「ハアハア」と息がはずむくらいの運動です。

ウォーキングやサイクリングなどもこれに当たります。

そして、逆に無酸素運動とは心拍数＋30％　「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動です。

これは、スクワットや腕立て伏せなどが代表的です。

プールでは水圧があるのでただ水中でウォーキングをするだけでもかなりの運動になります。

馴れてきて平泳ぎやクロール等をするのなら運動量はさらに上がるでしょう。

また、水中での運動は体にかかる負担が軽くなるため、特に体重の多い方が足腰にかかる負担を軽くしつつダイエットするのに有効です。

また、せっかくなのでスイミングスクールのようなところで習いながらダイエットをしても良いのですが、スイミングスクールなどではなくても公営プールでただ入って動いているだけでも運動になるというのも水泳ダイエットが楽な要因です。

ですが、どうせプールに入るのならやはり泳げるくらいまで練習してみてはどうでしょうか。

楽しみながら、ダイエットをするのが他のダイエットにしても言えることですが継続する上で最も重要なことになります。

その点で、水泳ダイエットは比較的に継続しやすいダイエットといえ、効果も期待できるでしょう。

泳げなくてもやせる水泳ダイエット