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今回は「ストレッチ運動でやせる」として、ストレッチについて少し書いてみようと思います。

やせようと思ってダイエットを始めようと考えた場合、まず、食事を制限をすることが、よく話題になりますが、それに加え、運動をすることで、より効果的なダイエットができます。

このことは当サイトでも何度も書いていますね(^^♪

運動はストレスの発散にもなりますし、血液の流れをよくし、汗をかくことで体内の老廃物を出し、体の健康を維持することができます。

さて、どんなスポーツでも運動をする前に、軽くストレッチ運動をしますよね。

ストレッチ運動は、血行の促進や怪我の予防のほか、筋肉を柔らかくしてくれ、疲労の回復にも効果があります。

それだけでなく、全身の代謝をたすけ、カロリー消費量を上げてくれるので、ダイエットに効果があるのです。

ストレッチと言って簡単に考えてしまいそうですし、やせる事とは別モノと考えてしまいますよね、しかし思った以上の運動なんですよ(^^ゞ

健康のために、そしてダイエットのために、簡単で長く続けられるストレッチ運動をしてみませんか。

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今回は「ストレッチ」についてです。

ストレッチはご存知のとおり、エクササイズや運動の前後に行うものです。

「えっ！このストレッチ自体がダイエットに効果があるの？」

と思われる方も多いと思いますが、実は効果があることは証明されているようです。

ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。

それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分に行いましょう。

手を抜いてしまいがちですが、ストレッチもシッカリ意識して行う事が大切です。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。

とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

それでは、簡単にできるストレッチ法を一つご紹介いたしましょう！！

まず、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。

軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。

倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。

これを1～3回くらい繰り返します。

コレだけでも十分に効果が期待できるのです。

是非、お試しください(^^♪

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