今回は、以前「産後ダイエットについて」で少し書きましたが、具体的な方法などをご紹介しようと思います。

女性にとって、出産後に体重を元に戻すため、やせることは重要なことですよね(^^♪

その産後のダイエットの基本は、妊娠中や出産によって、衰えた筋肉や筋力を戻し、骨盤をしめることが大切でしょう。

赤ちゃんのことを考えれば、食事量を減らしたり、偏った食事は危険とされ、逆に、代謝が悪くなり、太りやすく、やせにくい体になってしまうかもしれません。

そのようなダイエット方法ではなく、骨盤や腹筋や背筋のサポートをするもので、産後1～2ヶ月は、産後ニッパーというリフォーム下着があるので、利用します。

この産後ニッパーは、骨盤を正常な状態に矯正する目的なので、無理に締め付ける必要はなく、やや下腹に巻くと、腹筋や背筋を鍛えることができるものです。

また、産後のダイエットのオススメは、エクササイズです。

うつぶせで腕を立て、上半身を起こして、顔を左右に向け、わき腹を意識しながら足先を見る方法や、三角座りでお尻の後ろに腕をつき、足を床から浮かせながら、曲げたり伸ばしたりする方法などがあります。

産後のダイエットは食事などのことは考えず、まず、筋力や筋肉アップの方法から始める事がやせる近道だと思います。

【産後ニッパーでひきしめ】

妊娠・出産は逆に女性がキレイになれるチャンスといわれています。産後ニッパーで効果的な引き締めを行いましょう！

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前回まで、食事などでのダイエット効果について書いてきましたが、今回から少し変えて、色々なダイエットについて簡単に書いてみようと思います。

まずは、「産後ダイエットについて」です。

女性にとってはとても大きな事である出産。

私はまだ経験がありませんが、出産は女性にとって非常に大きなダメージがあると言われています。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。

運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。

やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。

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