食事制限でやせる？

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以前に「ダイエットについて」という事で少し書きましたが、ダイエットの本来の意味と現在の日本で使用されているダイエットという言葉の意味は少し違っています。

ダイエット＝食事療法

ダイエット＝減量

となっていますよね。

今回はやせる方法の一つである「食事制限」について書いてみようと思います。

やせる事を目的にダイエットに取り組もうと考えた場合、食事の関係はたいへん重要なものだと思います。

現代人のダイエットを考える食事の関係から肥満の原因は、カロリー摂りすぎで栄養不足であり、バランスの悪い食べ物が多い現代で健康的にやせるには栄養バランスをとることが大切です。

ダイエットと食事の関係から大切な栄養とは、３大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂肪、それにビタミン・ミネラルを加えた５大栄養素のことをいい、肥満とは熱量素の炭水化物や脂肪などの摂りすぎで、余ったものが体脂肪として蓄積すること、ビタミンやミネラルの栄養素は不足で全体の栄養バランスは悪いこととなります。

これらのバランスをとる上での食事制限は健康のためにも良い結果をもたらすと思いますが、だたやみくもに食事制限をして体重を減少させようなどということは、本来ダイエットとはいえません。

ダイエットと食事の関係から最も重要なことは、食事で全ての栄養のバランスが良いことです。

理想の話になりますが、理想的な栄養バランスの食事を摂りながら、理想の体型を維持できる事を皆さんは目指しましょう！

ただ、「やせればいい」「細ければいい」という考えは、他の病気の原因にもなってしまいます。

それでは、何のためのダイエットなのかわからなくなってしまいますからね(^^ゞ

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