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皆さんはやせたい為にダイエットをする場合の目的は何ですか？

やはり、一番簡単な事として「やせる＝体重を減らす」という事ではないでしょうか？

確かに体重を減らす事が第一とは私は思いません、健康的に引き締まった状態。

内臓脂肪などが少ない状態に近づける事が美しくやせるという事では無いでしょうか？

しかし、やはり体重を目安にしますよね。

やせたいと思う人で体重を気にしない人は、まずいないでしょう。

1日に2回くらい体重計に乗るだけでも、自分の生活と体重の関係を知るいい機会になります。

1ヶ月に体重を1kg減らすためには、1日に約240kcal摂取量を抑える必要があるのですが、基礎代謝や食事のカロリー、そして摂取カロリーを考えながらの生活は、かなりのストレスになって、なかなか続くものではありません。

そこでまず、毎日決まった時間に体重計に乗ることをオススメします。

朝着替えるときとお風呂に入るときなど、時間でなく、生活パターンで区切ってもいいでしょう。

そして、今日1日、自分が何を食べたか、どんな風に体を使ったかを、出来ればメモしていきましょう。

体を使うというのは、例えば、営業でどれくらい歩いたとか、今日はスポーツクラブでどれくらい動いたとか、買い物でどれくらい歩いたとかなど、自分の行動を振り返ってみます。

続けていくうちに、この日はこんな食事をしたから体重が増えたとか、この日はこんなことをしたから消費カロリーが増えて体重が減っていたんだなというようなことがわかってきます。

毎日続けることで体重の増減の原因を知ることが出来るのです。

細かい数字にrする必要はありません。

ダイエットを長く続けるためには、「だいたい」という適当さも必要です。

まずは自分の体を知るためにも、体重計に乗ることをオススメします。

私も近いうちに新しい体重計を購入する予定です♪

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