ジョギングでのダイエット効果について
「やせたい!やせる!なぜ太る?ダイエット情報」へようこそ!!
当サイトでは、やせたい人がやせる為の色々な情報を発信しています。
-----------------------------------------------------------
前回、「水泳でのダイエット効果」でも少し書きました有酸素運動。
今回はこちらも有酸素運動の代表でもある「ジョギング」です。
ジョギングと聞くと、ランニングと混同してしまいクラブ活動などのトレーニング等を思い出される方々が多いのは敬遠してしまう方も実際に多いようです。
しかし、ダイエット、やせる為のエクササイズの基本といえばやはりジョギングでしょう。
有酸素運動のもっともメジャーなものとも言われていますし、始めやすいという点もありますね。
長時間一定の心拍数で運動を続けることは心肺機能を高めます。
特に心拍数120~130のゆっくりなジョギングは心肺機能の強化に一番適していると言われています。
そしてこの120~130での心拍数でのジョギングがマラソンの最高の練習になります。
このスピードは話しながら走れる速さです。
二人で走りながらなら楽しくダイエットをすることができるでしょう。
ジョギングは少なくても30分は行ないましょう。
最初は大変でも少しづつ時間を増やして走ることに慣れましょう。
忙しくても時間を上手に作り出してください。たとえジョギングが出来なくても、会社に行く道をすこし時間をかけてウォーキング、これも十分な効果があります。
そして、3ヶ月頑張りましょう。効果が現れてきます。
ひとつには体重が落ちてきます。
ゆっくりなジョギングで最初に燃えるのは主に糖質です。
そして20分以上たつと脂肪が燃え始めるからです。
また、ジョギングを続けていて体重が減らないと感じる方もいるかもしれません。
その場合のほとんどは脂肪が落ちているかわりに筋肉がつき始めているのです。
筋肉がつくと基礎代謝が多く必要になるのでそのぶん太りづらい体になって行きます。
そのまま続けて行くことで理想的な体を手に入れることができるでしょう。
-----------------------------------------------------------
「やせたい!やせる!なぜ太る?ダイエット情報」を読んでいただきありがとうございます!
またのお越しをお待ちしております(^^♪
----------------------------------------------
いつもご訪問、ありがとうございます。
応援していただけますと頑張れますので
良かったらクリックお願いいたします。
応援→![]()
応援→人気ブログランキングへ
----------------------------------------------
関連記事
- リバウンドによる影響
- リバウンドによる影響
- ダイエット時に注意すること
- ダイエット時に注意すること
- ヨガでのダイエット効果について
- ヨガでのダイエット効果について
- 腹式呼吸でのダイエット効果について
- 腹式呼吸でのダイエット効果について
- 二の腕ダイエットについて
- 二の腕ダイエットについて
- 半身浴ダイエットについて
- 半身浴ダイエットについて
- ジョギングでのダイエット効果について
- ジョギングでのダイエット効果について
- 水泳でのダイエット効果
- 水泳でのダイエット効果
- 筋肉トレーニングがダイエットに必要?
- 筋肉トレーニングがダイエットに必要?
- バランスボールを使ったダイエット・エクササイズについて
- バランスボールを使ったエクササイズについて
トラックバック(0)
このブログ記事を参照しているブログ一覧: ジョギングでのダイエット効果について
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://mae-rin.sakura.ne.jp/mt/mt-tb.cgi/200


コメントする