太りにくい体になるためには・・・

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今回は『太りにくい体になるためには・・・』ということで、やせる方法などよりも、少し基本的な事を書いてみます。

頑張ってダイエットできたとしても、また太ってしまっては意味がりません。

維持する事がとても大変で、どうしてもリバウンドという言葉がちらついてしまいますよね(^^ゞ

それならば、基本的な事で自分の体を太りにくい体にする事が一番良い事だと思いませんか？

では、「太りにくい体」になるにはどうしたらよいのでしょうか？

太りにくい体とはそもそも基礎代謝の高い体のことをいい、基礎代謝を高める方法は、筋肉をつけることが一番だといわれています。

筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまった組織です。

この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動です。

その代表的なものは筋力トレーニングやダンベル体操などでしょう。

ただし無酸素運動を普段運動していない人がいきなり行ってしまうと、体の関節や筋肉を痛めてしまう危険があります。

激しい運動をするのではなく、毎日少しづつ筋肉に負担をかけるような簡単な運動を続けると良いでしょう。

たとえ効果があるといっても短距離走や重量挙げのような、息を止めて行うような無酸素運動は一般の人には体に負担がかかるので、やめておきましょう。

いつでも簡単にできる静的運動が、太りにくい体を作るための運動としてはおすすめです。

まず走ったり、歩いたりすることなく体を固定して行うということが静的運動の大きな特徴のひとつとしてあげられます。

また押す・引くなど筋肉の収縮を持続させる等尺性運動と、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2種類があります。

両方の運動ともに筋肉を強化するには有効です。1日1セットを毎日持続すると効果があるでしょう。

ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわり、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。

それが太りにくい体を作ることにつながります。

有酸素運動で脂肪を燃焼するとともに無酸素運動で筋肉を鍛え、太りにくい体を作っていきましょう。


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