体脂肪率をチェックしましよう

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今日は、昨日「メタボリックシンドローム」でも書きました「体脂肪率」についてです。

皆さん、ご周知の通りでしょうが体脂肪率とは体重にしめる脂肪の重さの割合です。

自分の体脂肪率を計測し、自分が今どのような状態でいるのかを知るために、まず体脂肪率をチェックする必要がありますね。

体脂肪率を測定するには方法がいくつかあり、たとえば空気置換法、水中体重測定法、皮下脂肪厚法、また二重X線呼吸法、整体インピーダンス法などがあります。

これらの方法があるものの、なんとも聞き慣れないものばかりで難しく聞こえますが、体脂肪計で計れば簡単に測定できることなのです。





体脂肪率を計る前に、まずしなければならないのは自分の体重を計ることですが、これは体重が標準体重を上回っていると、余分な脂肪が身体にあるということで、まずこれを知らなければならないのです。

標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、体重の重さイコール肥満ではありません。

それから体脂肪率をしらべてみるのですが、全く同じ体型、たとえば身長も体重も同じである場合でも、運動をしている人とほとんどしていない人とでは、身体だの中での筋肉と脂肪の割合は変わってきます。

上記の数値を基準にして、減らす必要があるのかないのかを判断しなければなりませんね。

そして計測するときは、なるべく同じ状態で行うと良いでしょう。

体脂肪を減らす必要がない人でも、生活の環境や年齢など変わりますから、やはり維持することを怠ってはいけませんね。

そして、注意しなければならないのは、減らさなければならない人の急激なダイエットです。

無理をせずにダイエットをするために、まず自分の食生活や生活習慣の見直しをすることが大切です。

体脂肪率をチェックすることは、太っているか痩せているかを判断することではなく、健康に生きていくための判断基準であることを忘れてはいけませんね。

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